INILAH 6 LATIHAN SEDERHANA YANG LEBIH EFEKTIF DALAM MEMBENTUK TUBUH ANDA MENJADI LANGSING DARIPADA BERLARI

lelah di kantor ??? 300 widget kanan

Meskipun lari dianggap salah satu latihan yang paling cepat menurunkan berat badan dan mendapatkan kembali tubuh langsing Anda, percaya atau tidak, sejumlah latihan intensitas tinggi akan lebih cepat untuk memperbaiki penampilan Anda daripada hanya dengan berlari.

Ditambah lagi, apabila Anda bukanlah tipe orang yang senang berlari, beberapa latihan ini mungkin hanya cocok bagi Anda yang ingin menguruskan badan dengan cepat. (Baca juga: Cara Detox ini dapat menurunkan berat badan Anda dalam 3 hari)

Latihan Sederhana yang dapat membakar lemak dengan efektif dan dapat menurunkan berat badan lebih cepat daripada jogging
Latihan Sederhana yang dapat membakar lemak dengan efektif dan dapat menurunkan berat badan lebih cepat daripada jogging

Berikut ini adalah beberapa latihan yang dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat:

Burpees

Gerakan yang mirip dengan up-down ditambahkan dengan gerakan melompat, ini adalah jenis latihan full body yang menargetkan pada bagian tengah tubuh Anda dan juga meningkatkan stamina Anda. Setelah beberapa pertama set, Anda harus dapat meningkatkan kecepatan gerakan Anda. Untuk hasil yang optimal, cobalah untuk melakukannya secepat yang Anda bisa. Idealnya, Anda harus melakukan 100 kali perhari, Namun apabila tidak sanggup, Anda bisa memulainya dengan 1 set (10 kali lompatan) latihan terlebih dahulu, dan di hari berikutnya baru ditambahkan porsinya sedikit demi sedikit (1 set). Hasilnya akan tak terelakkan dalam satu minggu.

Tuck Jumps

Anda mungkin berpikir bahwa melompat di tempat ini tidak akan lebih efisien dibandingkan dengan berlari, tapi tuck jump benar-benar dapat membakar banyak kalori dan meningkatkan stamina Anda. Dan yang lebih baiknya lagi, untuk melakukan gerakan ini, Anda tidak memerlukan banyak ruang. Ketika melakukan tuck jump, perpanjang lengan Anda di depan Anda dan tarik lutut Anda saat melompat, mencobalah untuk menyentuh lutut dengan tangan Anda. Seperti burpees, cobalah untuk melakukan sebanyak tuck jump dalam satu sesi mungkin.

Baca Juga:  Hanya 3 hari!! Detox Gula Dapat Menurunkan Berat Badan Anda

Lompat tali

Lompat tali merupakan latihan cardio yang cukup bagus. Latihan ini dapat membakar kalori secara efektif sambil meningkatkan stamina Anda. Keuntungan lain adalah bahwa Anda dapat menggunakan lompat tali untuk menambah variasi dan mengkombinasikannya dengan rutinitas Anda, seperti: mempercepat atau memperlambat kecepatan Anda, tuck jump, atau melakukan gerakan “double unders” dalam 1x lompatan tali.

High Knee Sprints

Jogging atau lari memungkinkan Anda untuk melakukan berbagai macam variasi kecepatan Anda serta kisaran gerak untuk meningkatkan efisiensi. Latihan High Knee Sprints sebenarnya gerakan yang biasa Anda lakukan ketika berlari, tetapi Anda melakukannya tidak sambil bergerak maju. Latihan ini sangat efisien dalam membakar banyak kalori serta meningkatkan denyut jantung Anda lebih dari berjalan atau jogging. Anda dapat membbuat kecepatan gerakan ini sama besar dari awal sampai akhir, atau sebaiknya, semakin lama semakin meningkatkan kecepatan ketika melakukan High Knee Sprints. Anda juga dapat mencoba untuk menggabungkan Latihan ini sebentar ke dalam joging Anda, mengambil istirahat yang diperlukan dengan memperlambat kecepatan Anda sebelum melanjutkan kembali dengan joging Anda.

Long Jumps (Lompat Jauh)

Melompat Jauh membutuhkan ruang terbuka lebar untuk dilakukan secara efektif. Kuncinya adalah untuk melompat sejauh yang Anda bisa, sehingga lebih luas ruang yang ada, akan lebih efektif latihan Anda. Jaga kaki Anda tetap kuat di tanah, melompat jauh ke depan sejauh yang Anda bisa. Ini dianjurkan untuk melakukan dalam 1 set sebanyak 10-20 melompat untuk setidaknya dilakukan dalam 3 set untuk membangun tubuh bagian bawah dan bagian tengah menjadi kuat. Latihan ini juga akan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, karena Anda harus menjaga keseimbangan Anda.

Mountain Climbers

Latihan ini adalah salah satu latihan yang paling menguntungkan yang memiliki efek luar biasa pada seluruh tubuh Anda karena Anda harus mengaktifkan seluruh tubuh Anda untuk melakukannya secara efektif. Beberapa manfaat meliputi peningkatan sirkulasi serta lengan kuat, bagian inti tubuh, dan otot-otot kaki juga akan menjadi lebih kuat. Lakukan beberapa set seperti 50 kali gerakan sambil menonton TV bisa Anda lakukan.

Baca Juga:  Pengertian Yang Salah Tentang Diet

Itulah 6 Latihan Sederhana yang dapat membentuk tubuh Anda menjadi Langsing, membakar lemak dengan efektif dan dapat menurunkan berat badan secara alami. (Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Pil Pelangsing) Semoga bermanfaat!

Telah TERUNGKAP Rahasia TURUN 22kg dengan MUDAH!

BACA RAHASIANYA disini!!

Testimoni sukses pengguna Smart Detox Synergy-Ibu Rahma

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

banner super women